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Il blog di Samantha Biale

I miei consigli per la vostra VITA e il vostro GIROVITA!

La dieta contro il mal d’autunno

La dieta contro il mal d’autunno

Le temperature si abbassano, le giornate si accorciano. L’autunno rovina l’umore e fa pure ingrassare. Non è affato un luogo comune! Anzi. Il 10% di noi soffre del cosiddetto “mal d’autunno” causato dalla netta riduzione di luce e temperatura che determina...

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Mangiate così al ritorno in ufficio (dopo le ferie…)

Mangiate così al ritorno in ufficio (dopo le ferie…)

Le vacanze vi hanno rigenerati? Peccato che, secondo gli studi, questo stato di grazia non duri più di 15 giorni. Per non tornare perfetti cittadini DOC, perdendo aplomb nel traffico, digrignando i denti in fila alle poste e affogando lo stress nel barattolo del...

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La mia ‘DIETA PUZZLE’ per chi va al mare

La mia ‘DIETA PUZZLE’ per chi va al mare

In piena estate, quando l’afa toglie l’appetito e gli orari dedicati ai pasti sono più flessibili, i dubbi alimentari sono un classico: in spiaggia è meglio pranzare con un’insalatona, una piadina del bar o può bastare un gelato? E a cena come regolarsi? Ecco, per...

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La dieta per chi passa l’estate in città

La dieta per chi passa l’estate in città

Agosto a casa propria è, spesso, un’opportunità per vivere meglio la propria città che, in questo periodo, è meno inquinata, meno frequentata e piena di eventi. Ma è anche un modo per prendersi finalmente una pausa da dedicare al proprio corpo per riacquistare...

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In alta quota, mangiate così!

In alta quota, mangiate così!

La montagna d’estate è una meta gettonatissima. L’alimentazione dovrebbe essere leggera e sana, ma non troppo punitiva: una mattinata di trekking fa consumare oltre 600-800 calorie! Ecco i miei consigli TOP per vivere la vacanza in alta quota con vitalità e tornare a...

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La dieta bikini in 3 step

La dieta bikini in 3 step

Panico alla prova costume …bye bye! Se hai ancora qualche centimetro di troppo prova la mia dieta superveloce. In una settimana sfiderai la spiaggia a testa alta! Magari qualche sacrificio, in questi ultimi mesi, lo hai fatto davvero e, tra dieta, sport e trattamenti...

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La salute… sulla graticola!

La salute… sulla graticola!

Semplice, informale, e gustosa. Una grigliata en plein air è un must dell’estate. Ma non bisogna lasciare nulla al caso: tassativo conoscerne vizi e vitù. Per non mandare in fumo bistecche e salute! Anche tu fai parte dei quattro milioni di persone che, in questi mesi...

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Cibi da spiaggia: promossi e bocciati

Cibi da spiaggia: promossi e bocciati

Spaparazzate al sole come lucertole o iperattive sui campi di beach volley? Qualunque sia il vostro modo di vivere la vacanza o passare i week end estivi, il dubbio resta: cosa mangiare per conservare forma e vitalità? Meglio una fetta di cocco comperata dal tizio che...

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Cosa mangiare per abbronzarsi?

Cosa mangiare per abbronzarsi?

La tintarella si può prendere in due modi: distesi immobili per ore o in movimento tra acqua, bici e beach volley. Per la pelle non è la stessa cosa! Nel primo caso richiede una dose extra di antiossidanti per contrastare il bombardamento di raggi UV e il...

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A tavola contro la cellulite

A tavola contro la cellulite

Un organismo “pulito” è più ricettivo a qualsiasi dieta e trattamento, il primo passo, quindi, è eliminare i liquidi in eccesso, fra le cause della cellulite. Per aumentare la diuresi ed eliminare le scorie, date un taglio netto al sale ed evitate tutti i...

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La frutta esotica ti fa bella

La frutta esotica ti fa bella

Per voi che vi siete persi il numero scorso di Sorrisi e Canzoni, ecco la mia rubrica dedicata ai benefici insospettabili delle frutta esotica 😉   MANGO (53 calorie): colora la pelle Regala una bella tinta dorata perché i pigmenti del betacarotene si fissano...

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La birra che non ti aspetti

La birra che non ti aspetti

Il tuo fidanzato sostiene che sia una delle bevande più fantastiche mai inventate, e ha colonizzato il tuo frigo con lattine e bottigliette? Ha ragione. E, nonostante la birra a me non piaccia proprio (sigh…), voglio darvi le prove. Ecco tutti I buoni motivi per...

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GELATO… piacere senza peccato!

GELATO… piacere senza peccato!

Difficile non “sciogliersi” sotto il suo effetto intenso e vellutato, ma come zittire quella vocina che vi mette in guardia contro il pericolo linea? Semplice, basta non scegliere a caso. Ecco tutto quello che c’è da sapere sulla dolce pepita sottozero. Per un’oasi di...

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Perché non riesci mai a finire una dieta?

Perché non riesci mai a finire una dieta?

Fai parte della categoria di chi passa da una dieta all’altra nella vana speranza di trovare quella “su misura”, ma abbandona sistematicamante l’impresa a metà? Ecco le trappole insidiose nascoste dentro di te che ti spingono ad auto-sabotarti. Da conoscerle per non...

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Sarà vera fame o fame emotiva?

Sarà vera fame o fame emotiva?

Gli attacchi di fame arrivano all’improvviso e per le motivazioni più diverse. Per esempio, quando saltiamo il pranzo per poi ritrovarci a metà pomeriggio con lo stomaco che brontola oppure quando esageriamo in palestra, ma anche per noia o per sedare i nervi…E...

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Non riesci a vivere senza dolci?

Non riesci a vivere senza dolci?

Alzi la mano chi non ha mai ceduto alla spinta irrefrenabile verso cioccolato, dolcetti e brioches. Tutte in clinica a curarsi! E non è uno scherzo. Accade all’Harmony Addictions Clinic Group, dove esiste il primo programma al mondo dedicato alla disintossicazione da...

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La dieta per “quei” giorni…

La dieta per “quei” giorni…

Le statistiche dicono che ne soffrono otto donne su dieci. In maniera variabile. Anche se chi più chi meno, tutte avvertiamo i cambiamenti e i disagi che il nostro corpo subisce ogni mese. Colpa dell’impennata ormonale – in cui si alternano estrogeni e...

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I cibi che ti rendono bella, intelligente e felice

I cibi che ti rendono bella, intelligente e felice

Fettine di medusa in agrodolce, zuppa di squalo e dessert di bacche tropicali.  Se ti dicessi che questi sono i cibi che promettono di farti diventare più bella, felice e intelligente? Magari ci faresti un pensierino, ma è tutto inventato! Incredibile ma vero, per...

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A colazione, provate le uova!

A colazione, provate le uova!

Le uova fanno male? Macchè! Tutte schiocchezze che, oggi, finalmente si possono dimenticare. A patto, però, di acquistare le uova “giuste”. Il tipo di allevamento (obbligatorio in etichetta) può avere ripercussioni anche sulla qualità del prodotto finale....

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Malanni di stagione? Mangia così!

Malanni di stagione? Mangia così!

Infreddolita e acciaccata, tra uno starnuto e un colpo di tosse, apri l’agenda e depenni: due lezioni di step, l’aperitivo con le amiche, il cinema, l’appuntamento dal veterinario e la cena da mamma. In ufficio, guarda caso, c’è pure quella riunione importantissima...

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