Essere belli non è il risultato di un logaritmo perfetto. Anzi! Significa possedere un insieme di caratteristiche fisiche e comportamentali che ci rendono affascinanti agli occhi dell’altro sesso. Curarsi ed esaltare i propri punti di forza è fondamentale per acquisire quella giusta dose di sicurezza e sfrontatezza, ma per ottenere il meglio di sé c’è un passaggio fondamentale: mangiare i cibi giusti. Sempre. Tutto qui! Lo rivela anche “The beauty diet”, il best seller scritto dalla beauty nutritionist Lisa Drayer che, negli Stati Uniti, ha conquistato soprattutto le star. Curiosi di conoscere questi super-cibi?
- Kiwi: rinnova la pelle grazie al suo altissimo contenuto di vitamina C, sostanza fondamentale per la produzione di collagene, l’impalcatura su cui si ancora la pelle. Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, è proprio grazie ad una dieta ricca di vitamina C che la pelle si nutre in profondità diventando vellutata.
Quantità consigliata: 2 kiwi come spuntino (80 calorie)
- Mirtilli: uno studio della Tufts University di Boston ha dimostrato che sono gli antiossidanti più potenti in assoluto perché contengono cinque diversi tipi di antociani, sostanze dalle proprietà anti-age e antinfiammatorie, utilissime soprattutto per contrastare la cellulite.
Quantità consigliata: 150 g freschi, in macedonia con 1 cucchiaino di zucchero (60 calorie)
- Spinaci: in un solo colpo, si assumono tutte le principali sostanze anti-age: luteina e zeaxantina per proteggere gli occhi dalle insidie esterne e dall’invecchiamento, betacarotene e vitamina C per contrastare i danni dei raggi ultravioletti sulla pelle, e soprattutto acido alfa-lipoico, elisir di giovinezza all’ennesima potenza.
Quantità consigliata: 200 g al naturale cotti al vapore conditi con 1 cucchiaio di olio (152 calorie)
- Ostriche: non le portiamo spesso in tavola, vuoi perchè costicchiano, vuoi perché magari non ci piacciono così tanto. Però, fanno bene perché sono ricche di proteine e di zinco ed aiutano, quindi, la produzione di collagene ma anche di ormoni sessuali.
Quantità consigliata: 5 ostriche con limone (50 calorie)
- Yogurt magro: è un cibo taglia-calorie, ma ricco di calcio che assicura unghie e denti forti. Inoltre, lo yogurt (e questa è una recente acquisizione) è una miniera di riboflavina e acido pantotenico, due vitamine del gruppo B che regolarizzano il drenaggio linfatico e aiutano a sgonfiare le borse sotto gli occhi.
Quantità consigliata: 1 vasetto di yogurt magro (48 calorie)
- Salmone: in questo caso, a fare la differenza è la quantità di grassi omega 3 che spengono le micro-infiammazioni scatenate da stress e squilibri alimentari, e rinforzano le pareti cellulari che trattengono meglio i liquidi al loro interno con un effetto antirughe naturale. Un vero toccasana soprattutto per il contorno occhi.
Quantità consigliata: 1 fetta da 130 g alla griglia (237 calorie)
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